古代醫家提出「夏屬火，其氣熱」的說法，以中醫觀點來看，夏季在陰陽五行中屬火，悶熱的天氣加上流汗，易耗損「氣」與「陰」，造成人體氣陰兩虛的情況，加上因為天氣熱代謝、排汗也快，整體消耗能量比其他季節來得多，容易出現疲累、口乾舌燥、食慾差腸胃不好、難入睡的症狀。

在氣虛的情況下，氣虛不能生血，會加強氣弱，更嚴重會導致陰陽氣血都虛，所以可利用加味的養生茶飲，來達到清熱袪暑，調合體內的熱氣。

如何才能把養生茶喝的對、喝的健康？

為了平衡體內的氣血，需要依季節、體質而飲用不同的養生茶飲，體質偏寒的要溫補、燥熱體質的人需要涼補，要了解自己的體質後，別還沒搞清楚體質就亂補，或補過了頭，這都會弄巧成拙。

除了多喝溫水外，還要多吃清熱、解渴的食物，並避免猛喝冰水，否則會造成冷熱失調，嚴重腹瀉，疲倦，如此就能調養好避免濕熱之氣鎖在體內造成中暑。

以下為專家整理出常見8種常見複方與單方茶飲，且需要謹慎飲用的中藥茶飲，看看要怎麼喝才是最聰明的喝法。

1. 青草茶：虛寒體質不適宜

青草茶有清涼退火、解熱消炎的效果，但性偏寒涼不適合手腳冰冷、體質虛寒的人。而且青草茶含利尿的成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟的負擔。

若是因為熬夜、工作太勞累，而讓身體產生口乾舌燥的虛火症狀，是無法直接飲用青草茶來退火的，這得調整生活習慣。

最聰明的喝法：一週2~3次，最好在白天正午，陽氣正大的時候飲用。

2. 黃耆＋枸杞＋紅棗茶：適合體質虛弱的人

有人為了增強免疫力，推動身體的能量，長期將此帖泡茶當水喝，來改善血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累的狀況。

但若體內能量過多，如有便秘、高血壓、感冒的症狀就最好不要喝，避免「火上加油」讓病症惡化。

最聰明的喝法：體質改善好後就停用，依醫生建議來飲用，但不建議長期服用。

3. 菊花枸杞茶：不適宜虛寒體質及孕婦

擁有清新香氣的菊花有明目的效果，而且菊花性涼，可抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀。但菊花的涼性特質，不適合虛冷體質、容易拉肚子的人及孕婦喝。

最聰明的喝法：一週2~3次就好，用各3~5克的枸杞、菊花，用沸水沖泡就好。

4. 桂圓紅棗茶：感冒咳嗽者避免喝

嚐起來有濃郁香甜味的桂圓紅棗茶能補血，是許多女性在月經來潮時的最愛。

桂圓又稱龍眼肉能滋養心陰、安神助眠，但過多的龍眼肉容易導致滯氣，讓氣不通，同時會使得心肺火盛，會讓感冒或咳嗽的症狀加重。

最聰明的喝法：女性月經期間服用，用50克龍眼肉、10顆紅棗，用沸水沖泡即可。

5. 人蔘茶：最忌補過了頭

人蔘為上品藥，能補充人體氣血陰陽不足，調理身體機能，甚至增加記憶，而人蔘的種類很多，需依體質選擇適合的人蔘。如高麗蔘對氣虛、四肢冰冷的人有助，而花旗蔘則有潤燥效果，適合身體較燥熱的人。

而人蔘對健康有益，更要避免補過了頭，反而危害了健康，有高血壓和容易頭痛的人也不適合吃，因為會提高血壓並讓精神亢奮。若是身體正在發炎、剛動完手術、女性生理期間、懷孕時期也都不宜食用飲用。

最聰明的喝法：針對體質，選對人蔘種類來喝，且要喝3天就停3天，這樣才能讓體內累積的藥物成分代謝出來。

6. 玫瑰花茶：身體虛弱的人愈喝氣愈少愈弱

玫瑰花有怡人的香氣能鬆弛身心，作為茶飲還能理氣解鬱、緩解生理期的不適，但常感疲倦及身體虛弱的人不適合飲用，因中醫上「氣會愈理愈少。」，也容易造成腹瀉。

最聰明的喝法：女性月經期間飲用，用熱水沖泡3~5克乾燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味。

7. 決明子茶：常拉肚子的人謹慎服用

決明子有明目、潤腸通便、利尿消腫的效果，許多女性會拿來減肥，但若長期大量飲用，會導致腸道黏膜萎縮，讓吸收養分的功能變差。所以也不適合腸胃不好、常拉肚子的人飲用。

最聰明的喝法：在醫生建議下酌量服用，一般以9~15克決明子煎煮服用。

8. 甘草：高血壓、糖尿病、腎不好的人忌用。

甘草無論在中西醫上，都常拿來作袪痰鎮咳使用，甘草同時也能清熱解毒，消緩發炎的症狀，常有人會泡甘草茶來消暑解渴。

不過甜草屬於非線型藥物動力學的藥材，主要成分甘草酸的化學結構式和類固醇相似，長期服用身體可能產生「月亮臉」、「水牛肩」等和類固醇相似的副作用，所以有高血壓、糖尿痛、腎功能不好的人都切忌不要服用。

最聰明的喝法：一天喝1~2杯，喝3天停3天。

注重養身愛喝茶，但要對常喝的茶飲性狀要了解，才能喝的對、喝的健康。