想擁有健康，不外乎是改變生活型態、健康飲食、規律運動，但生活一忙了起來，就很難做到，但或許能先從多喝茶開始。

有許多研究顯示，養成喝茶的習慣能預防動脈硬化，保持心血管的健康，以前都只能透過用藥或大改生活方式，來改善心血管的健康。

而茶葉裡的豐富類黃酮成份，已被證實有正面的效果，研究人員從中國福建省5006名受試者中發現，有每周至少喝一次茶，持續至少一年的習慣者，動脈僵硬的情況較不嚴重，這可歸功於茶多酚中的類黃酮放鬆血管的作用。

雖然這研究以中國福建地區為主，但專家認為茶與心臟健康的確有一定的連結，而在美國2013年的臨床營養期刊中公佈了有喝茶習慣的人可能降低中風的危險，2015年的有另一文件分析，在85萬多個個案中獲得結論，若增加喝茶的習慣，有助於降低心臟猝死、中風、腦出血等心血管疾病的風險和總死亡率。

茶不能拿來當藥治病，雖然有許多研究指出茶擁有抗癌的效用，能降低骨質骨鬆骨折機率，還有減肥的作用，但要能有這些研究的結果，還是得將喝茶養成習慣，同時在搭配上各種情況所適用的茶品，才能保持健康。

看來透過一個生活習慣的小改變，戒掉手搖茶、咖啡，來喝茶，就會有很大效果。不想運動，但想懶惰地保持健康，喝茶就是一個這麼簡單的方式。

資料來源：天下
編輯：E.L.