夏天腳步近，茶類飲料受消費者青睞，包裝茶如何選才能健康喝？

還記得在以往，品茗泡茶都是講究使用特定的茶器，小口細細品嚐，像是一種文化儀式。
後來，開喜婆婆開始賣起烏龍茶（應該是不少人記憶中的有趣廣告吧？），茶就開始變成到轉角便利商店就能喝到的冰涼飲品。

大家都一定喝過罐裝飲料茶吧？但，你相信廣告說天天一瓶，你能更健康…嗎？

大吃大喝一頓只要「油切」就不會發胖…？雖然茶確實有一些去油解膩作用，但只喝一瓶茶，應該不太可能把身體裡的油脂全掃光光。管理自己每天攝取的總熱量，才是拒絕肥胖上身的方法！

纖維飲料天天喝，愛美OL輕鬆瘦下來？

市面上有些機能性的茶飲，有額外添加抑制身體吸收油脂的成分，如甲殼素、可溶性纖維等，不過添加量有限，只能當做輔助減重的方法之一，台北醫學大學附設醫院營養主任蘇秀悅這樣建議大家。

減重兩要素：時間、耐性

飲食方面適度減少每天攝取300～500卡、運動方面一週至少運動三次（如快走30分鐘），再搭配喝茶，效果比較好。BBC曾經有過一篇報導「Eat, Fast and Live Longer」中，也有很多顛覆大家傳統的觀念，也不仿參考。

怎麼挑選包裝茶？

1. 以無糖、無添加香料為佳。
2. 成分（包括茶葉來源）、營養標示、建議如何飲用等資訊愈清楚完整愈好。
3. 有健康訴求的產品，例如「高兒茶素養顏美容」、「加了膳食纖維，促進腸道蠕動」等，或強調添加了機能性成分，應該看產品是否標明這些成分（如兒茶素、膳食纖維）有多少。
4. 不要輕信產品廣告的健康功效。強調自己具有促進健康功能的茶，應該通過政府的健康食品認證。

注意：包裝茶保特瓶不可以曬太陽

德國科學家已檢測發現，保特瓶裝水（PET）放久了（三個月以上），可能釋出加倍的微量金屬「銻」（用來製造塑膠瓶），濃度從出廠時的360ppt升高為700ppt，呼籲須注意瓶裝水存放的安全問題。

但這個濃度還在安全限值之內，例如英國的標準是5000ppt，而台灣是10ppb（10000ppt）。因此，專家認為不用過於恐慌，但購買、存放保特瓶裝飲料時，最好：

1. 避開高溫、陽光直射處。尤其不要將寶特瓶放在車上曬太陽。如果要在車上放水（或其他飲料），最好選擇其他材質，如鐵、不鏽鋼、玻璃內膽的水瓶。
2. 購買保特瓶裝茶（飲料）時，選擇剛出廠的產品（看製造日期、保存期限）。
3. 買整箱時，儘快飲用完，不要堆放太久。

夏日腳步到來，了解如何選擇包裝茶，你也可以喝好茶保健康！

資料來源：康健
編輯：E.L.